Для того чтобы увереннее чувствовать себя необходимо добиваться правильной осанки.
Под осанкой понимают положение тела и манеру держаться, что отличает человека, когда тот стоит на ровном месте. Правильная осанка всегда свойственна людям, уверенным в себе и сильным, человек слабый и чувствующий себя в жизни неуверенно чаще всего при этом сутулится, опустив при этом плечи и голову.
Подобное положение фиксируем на 10 секунд и расслабляемся, требуется повторять упражнение ежедневно не менее 3 раз. Правильной осанке кроме укрепленных мышц спины, как в предыдущем упражнении способствуют сильные мышцы живота. Добиться этого можно с помощью весьма простого упражнения, которое носит название «кошка». Для выполнения его потребуется встать на четвереньки, выгнуть спину, одновременно втягивая в себя живот. В этой позе остаются секунд на 10, голова при этом опущена. Далее спину округляют, что и повторяют неоднократно.
Поправить осанку и снять усталость с плеч способствует уменьшение напряжения на позвоночник. Для выполнения такого упражнения поднимаем к ушам плечи и задерживаемся так на 5 секунд, плечи опускаем и повторяем несколько раз. На правильность нашей осанки оказывают влияние мышцы спины, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы они были сильными. Здоровья позвоночнику могут добавить специальные силовые упражнения, выполнение которых обеспечит сохранение правильной осанки и способствует уменьшению болей в области поясницы.
Медики рекомендуют регулярно выполнять простые отжимания, подобных физических нагрузок можно добиться занятиями на специальных тренажерах.
Восстановление правильной осанки касается не только красоты фигуры и стройности, она напрямую связана с отсутствием болей в шейном отделе и спине. Красивая осанка делает человека уверенным в себе и придает ему гордый вид. Прежде чем приступить к любым силовым упражнениям требуется проконсультироваться с медиками либо профессиональным тренером.
