Федеральная сеть фитнес-клубов DDX Fitness провела исследование о том, как стресс сказывается на физической форме россиян и какие способы борьбы с ним выбирают жители разных регионов.
Опрос показал: стресс стал постоянным фоном для большинства, и влияет не только на эмоциональное состояние, но и на тело — уровень энергии, пищевые привычки и мотивацию заниматься спортом.
Жить в стрессе - норма для большинства
Больше половины россиян (51%) признались, что живут в состоянии постоянного стресса. Ещё 38% ощущают его время от времени, но стараются справляться. 9% заявили, что испытывают нервное напряжение “всегда” и не знают как с этим справиться, только 2% считают, что стресс их не затрагивает вовсе.
В ходе исследования также удалось выяснить, что жители Москвы чаще других указывают на высокий уровень тревожности и усталости. В Санкт-Петербурге доминируют ощущения «эмоционального выгорания». В регионах чаще встречается ощущение бессилия и внутреннего напряжения.
Что происходит с телом во время стресса?
Среди последствий стресса, которые чаще всего отмечают россияне:
- Усталость, потеря сил и энергии — 35%;
- Внутреннее напряжение, ощущение «зажатости» — 29%;
- Переедание — 28%;
- Отсутствие выраженных симптомов — 8%.
Интересный факт: больше всего о склонности «заедать» стресс упоминают в столице. Москвичи чаще остальных отмечают, что начинают есть сладкое, выпечку и фастфуд в попытке снизить внутреннее напряжение.
Как уровень стресса влияет на тренировки?
Почти каждый второй участник опроса (49%) считает, что стресс тормозит их прогресс в тренировках и достижении физической формы. У 34% негативный эффект проявляется постепенно. Только 17% заявили, что стресс не мешает их тренировкам.
Что помогает справиться со стрессом?
Наиболее популярные способы борьбы с нервным напряжением:
- 26% — тренировки;
- 20% — отдых и расслабление;
- 19% — игнорирование или попытка не заострять внимание;
- 16% — еда;
- 10% — курение;
- 5% — алкоголь.
Тренировки оказались самым востребованным способом снизить стресс у россиян: 52% респондентов отметили, что именно тренировки помогают им «обнулиться» и вернуть контроль над собой.
Среди форматов, которые лучше всего снимают стресс выделяют:
- 40% — силовые тренировки;
- 18% — групповые форматы (функциональные тренировки, танцы, фитнес-классы);
- 16% — йога;
- 15% — бег.
Эти занятия дают не только физическую нагрузку, но и помогают эмоционально перезагрузиться — через движение, дыхание, концентрацию и ощущение контроля над телом.
Альтернативные способы восстановления
Кроме физической активности для эмоционального восстановления россияне выбирают:
- Отпуск или паузу в работе — 22%;
- Разговоры с близкими — 19%;
- Сон и налаживание режима — 18%;
- Музыку, прогулки, хобби — 14%;
- Обращение к психологу или психотерапевту — 13%.
Примечательно, что каждый восьмой готов включить психотерапию в свою систему восстановления.
Как понять, что вы на грани?
Наше тело способно давать сигналы, которые не следует игнорировать, участники исследования выделили некоторые из них:
- Сильная усталость и ощущение опустошения — 46%;
- Нарушение сна — 17%;
- Частые простуды, снижение иммунитета — 15%;
- Потеря интереса к тренировкам — 14%;
- Снижение аппетита — 7%.
Эти симптомы могут восприниматься как временные, но зачастую регулярность их появления говорит о переутомлении или эмоциональном истощении.
Заключение
Исследование DDX Fitness показывает: стресс — проблема нашего времени, а у россиян уровень стресса особенно высок — и это не повод смириться, а сигнал действовать.
Не игнорируете сигналы своего тела, начните действовать уже сейчас. Честный отдых, тренировки, движение, смена ритма — всё это помогает вернуть контроль и снизить напряжение. Забота о себе — не слабость, а лучшее, что вы можете сделать.
