О пользе спорта и физических нагрузок сказано немало – регулярные тренировки положительно влияют на здоровье и состояние организма, улучшая работу сердца, сосудов, суставов.
«Сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье – он провоцирует набор веса, увеличивает вероятность развития серьезных заболеваний, - напоминает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Регулярные занятия спортом помогают в два раза снизить вероятность развития проблем с сердцем, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака, а также на 30% уменьшить риск преждевременной смерти».
Кроме того показано, что физическая активность помогает улучшить качество сна, дает энергию, повышает самооценку и положительно влияет на настроение. Вероятность возникновения стресса, депрессии, болезни Альцгеймера и депрессии у тех, кто регулярно занимается спортом, снижается.
Эксперты в области здравоохранения отмечают, что для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно уделять тренировкам 150 минут в неделю. Для того, чтобы стать более здоровым, вовсе необязательно бегать марафоны или пытаться взять самый большой вес в спортзале. Для неподготовленного человека такие нагрузки могут оказаться чрезмерными и скорее навредят, чем принесут пользу.
Наращивать нагрузку необходимо постепенно, особенно, если вы со школьных лет ничем не занимались. Стоит попытаться вписать тренировки в свою ежедневную жизнь – больше ходить пешком, начать ездить на велосипеде, вечерний просмотр телевизора заменить на прогулку в парке.
«К тренировкам в спортивном зале или на открытом воздухе нужно подходить со всей ответственностью, - говорит Ольга Малиновская. - Спортивные врачи рекомендуют пройти предварительное медицинское обследование, которое поможет выявить особенности здоровья, определит слабые и сильные стороны и будет полезным при подборе как вида спорта, так и уровня нагрузки.
Мы в KDL разработали программу «Готов к спорту», объединившую несколько комплексных исследований, пройдя которые можно оценить готовность организма к физическим нагрузкам, а также, опираясь на последние научные достижения, выбрать свой спорт. Сами же тренировки лучше начинать под контролем специалиста, который будет следить за техникой и сведет к минимуму риск травм».
Напомним, что в сезоне 2020/2021 сеть лабораторий KDL стала партнером Континентальной хоккейной лиги, обеспечивая тестирование игроков и остальных сотрудников клубов. Сдавая анализы в KDL каждый клиент получит высококачественные услуги на уровне профессиональных спортсменов.
Так, комплекс «Я здоров», предназначенный для мужчин среднего возраста, поможет дать объективную оценку состояния здоровья. В ходе анализа оценивается более 40 параметров, что помогает обнаружить проблемы в работе самых разных органов.
Набор анализов «Спорт. Базовый» поможет оценить готовность организма к физическим нагрузкам – исследование поможет обнаружить слабые стороны и скрытые резервы организма, что в дальнейшем может использоваться как при выборе типа физической активности, так и при определении уровня нагрузки. Эти исследования важно сдавать строго натощак – после 10-часового голодания.
Узнать об особенностях организма, его сильных и слабых сторонах поможет генетическое исследование «Выбери спорт». Данные исследования помогут сделать выводы о выносливости, мышечной силе и других параметрах, на которые оказывает влияние генетический фактор. Полученные данные могут помочь определиться с видом спорта, в котором можно будет достичь больших успехов – это может быть бег на длинные дистанции, силовые тренировки, танцы, сочетающие растяжку и выносливость, и многое другое.
