Как сохранить лицо молодым: советы Санни Шейпера

Мы тренируемся для тонуса и красоты наших рук, ног, живота и других частей тела, при этом забывая, что лицо обладает большой группой мышц, которые важно укреплять и поддерживать в форме, чтобы предотвратить преждевременное старение и улучшить контур кожи лица.

Мы тренируемся для тонуса и красоты наших рук, ног, живота и других частей тела, при этом забывая, что лицо обладает большой группой мышц, которые важно укреплять и поддерживать в форме, чтобы предотвратить преждевременное старение и улучшить контур кожи лица.

Эксперт с 30-летним стажем работы в индустрии красоты Санни Шейпер, обладатель дипломов международных комитетов и конфедераций по косметологии и эстетике (CIDESCO, CIBTAC и др.), консультант линий по уходу компании «QNET», является сторонником здорового и активного образа жизни, пропагандируя целостный подход в уходе за собой. При этом вместо «уколов красоты» он предлагает поддерживать лицо «в форме» с помощью лицевой гимнастики или, как ее иногда называют, лицевой йоги. Регулярные упражнения улучшают кровоснабжение соединительной ткани в нижнем слое кожи, наполняя клетки кислородом и питательными веществами, что важно для здоровья всего организма.

Как выполнять лицевую гимнастику

1. Перед началом процедуры тщательно очистите лицо и руки, а еще лучше – делайте гимнастику после душа.

2. Нанесите увлажняющий крем/сыворотку или масло для лица. Начните с медленного точечного массажа, разогревая и пробуждая нервные окончания, чтобы не повредить дальнейшими упражнениями кожу или мышцы. Такой массаж еще и расслабит мышцы головы, что важно для расслабления организма в целом.

Полезные для кожи масла:

• масло зародышей пшеницы;

• миндальное;

• кунжутное;

• кокосовое;

• виноградных косточек;

• масло ши и облепиховое – хороши для зоны декольте.

Нежелательно использовать:

• оливковое;

• кукурузное;

• касторовое;

• репейное.

Они очень тяжелы для кожи, так как забивают поры и образуют пленку.

3. После нанесения масла аккуратно вбейте его кончиками пальцев. Простучите контуры лица от подбородка до боковой поверхности, чередуя левую и правую стороны в течение 1-2 минут. Затем сделайте то же самое вверх от бровей до линии волос.

Комплекс упражнений

1. Сядьте ровно, распрямите позвоночник, наклоните голову вправо-влево, назад-вперед, по 2-3 раза в каждую сторону. Это позволит активировать кровоток в шее и коже лица. Затем разотрите уши, так как на их поверхности находится более 200 активных точек, которые улучшают деятельность внутренних органов, снижают напряжение мышц, успокаивают нервную систему, усиливают питание тканей и даже способствуют избавлению от болевых симптомов.
2. Тонкие линии и морщины на лбу: Поместите четыре пальца вертикально между волосами и бровями, напрягите лоб крепко, затем поднимите и опустите брови 15-20 раз.
3. «Нахмуренные» линии: поместите указательные пальцы горизонтально над бровями и потяните брови к вискам, затем нахмурьтесь, работая против сопротивления, создаваемого пальцами. Повторите 15-20 раз.
4. Подмигивайте глазами поочередно 20-30 раз.
5. Носогубные складки: откройте рот так широко, как только можете. Медленно поднимайте лицо выше и выше, удерживайте это положение в течение 20 секунд. Повторите 10- 15 раз.
6. Свободные щеки: сожмите губы и широко улыбнитесь на 20 секунд. Повторите 10 раз.
7. Задержите улыбку с одной стороны лица на 5 секунд, сделайте то же на другой стороне. Повторите 10 раз.
8. Наберите немного воздуха в рот, надув одну щеку, а затем медленно переместите воздух из одной щеки в другую, удерживая каждое положение в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.
9. Подтяжка нижней части лица: откройте рот наполовину и толкните нижнюю челюсть вперед. Вы почувствуете, что мышцы напрягаются около уха - удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
10. Шея: Посмотрите вверх с поднятым подбородком, подтяните мышцу шеи вверх к подбородку и удерживайте эту позицию в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для достижения желаемого эффекта подтянутости лица важно делать упражнения регулярно. Санни Шейпер рекомендует заниматься как минимум 1-2 раза в неделю. 10 минут утром или вечером – оптимальное время для получения результата.