Тема приема витаминов часто становится поводом для спекуляций, порождая множество мифов.
Особенно остро вопрос витаминизации встает осенью, когда многие решают начать тот или иной курс для укрепления здоровья и иммунитета. Вместе с Ольгой Викторовной Малиновской, руководителем медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан, разбираемся в самых распространенных заблуждениях.
Авитаминозом называют серьезное состояние, при котором наблюдается тяжелая недостаточность того или иного витамина. Следствие авитаминоза – тяжелые состояния, требующие коррекции, например, цинга, которая появляется из-за нехватки витамина С, или болезнь бери-бери, возникающая, когда не хватает витамина В1. В современном мире подобные состояния, наносящие непоправимый вред здоровью – редкость, а вот гиповитаминозы, когда организм «не добирает» нужные ему витамины, встречаются куда чаще.
«Наступление осени у многих ассоциируется с необходимостью принимать витамины для того, чтобы не допустить авитаминоза. Однако это – не более, чем распространенное заблуждение. Пить витамины в обязательном порядке надо далеко не всем: большинство людей получает достаточно витамином с пищей», - говорит Ольга Викторовна Малиновская.
Узнать, есть ли у человека потребность в дополнительном приеме витаминных добавок, можно с помощью Комплексного анализа крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12). Результаты исследования лучше расшифровывать с врачом, который поможет разобраться в причинах нехватки или избытка витаминов, а также подберет оптимальный подход к коррекции отклоняющихся показателей.
Цитрусовые и добавки с витамином С многими воспринимаются как одни из самых эффективных средств при простудных заболеваниях. Однако наблюдения показывают, что прием добавок с этим витамином, как и поедание лимонов в огромных количествах не помогает скорее выздороветь и не делает протекание простуды менее тяжелым. А вот избыточное потребление витамина С без необходимости может навредить – вызвать проблемы с почками и расстройства пищеварения.
О важности приема витамина D заговорили в период распространения коронавирусной инфекции. Исследования не подтвердили, что добавки с ним делают течение острых респираторных инфекций более легким, а потому принимать этот витамин во время болезни не требуется. Впрочем, следить за уровнем этого витамина нужно: его нехватка может привести к снижению иммунитета, а значит сделать организм более уязвимым к гриппу и другим ОРВИ.
Важно помнить, что вред здоровью может принести как нехватка витаминов, так и их избыток, а потому принимать добавки нужно только после консультации с врачом и при наличии определенных показаний.
