В результате постоянного недосыпа, домашних дел и присмотра за младенцем 24/7 у молодых мам накапливается усталость.
И если не разорвать этот бесконечный круг обязанностей, то можно внезапно скатиться в депрессию. По данным ВОЗ, такое случается у 13 % женщин. Для профилактики подобных состояний желательно больше времени уделять отдыху. В идеале — хотя бы раз в месяц отключаться от быта и уезжать из дома на пару дней в отель.
«Некоторые мамы пренебрегают поездками на отдых с младенцем, поскольку боятся долгой дороги и считают, что отдохнуть всё равно не удастся. Но ведь можно поехать в загородный отель недалеко от дома, работающий по системе “всё включено”. Это поможет маме немного выдохнуть, а малышу не потребуется долгая адаптация», — советует Елена Винокурова, директор по продажам и маркетингу загородного отеля LES Art Resort.
Итак, первое правило качественного отдыха — отключиться от домашних дел. Обычно, когда ребёнок спит, мама старается убрать квартиру, наготовить еды, перемыть всю посуду. А в отеле этого делать не нужно — всё уже сделал персонал. Система «всё включено» предполагает, что питание в ресторане предусмотрено не только для мамы, но и для малыша, а значит, есть специальное детское меню, микроволновка и стульчик для кормления. Кроме того, возможно предоставление в номер детской кроватки, подогревателя для бутылочек, стерилизатора, радионяни, шезлонга для ванной, чтобы сделать отдых максимально комфортным. Поэтому во время детского сна можно просто расслабиться и поспать вместе с младенцем или сходить в спа-центр.
Второе правило — оздоровление. Самый приятный способ восстановления здоровья — плавание. Да, в бассейн с малышом можно и нужно, ровно с того момента, как зажила пупочная ранка. Вода способствует расслаблению, снятию колик, физическому развитию, улучшению сна. Да и родительница может спокойно плавать рядом, если ребёнок обеспечен многоразовыми трусиками и специальным плавательным кругом. «Летом маме с малышом совершенно не обязательно совершать долгий перелёт, чтобы насладиться морем. На территории отеля есть открытый подогреваемый бассейн с морской водой, которая укрепит иммунитет и насытит полезными веществами», — уточняет Елена Винокурова.
Третье правило — релакс и уход. «Для перезагрузки маме просто необходимо хоть иногда проводить время наедине с собой, в тишине и расслабляющей обстановке. Спа-центр — пожалуй, идеальное место для этого, — отмечает Елена Винокурова. — Для молодых мам и беременных женщин мы разработали специальную программу “Материнство” — часовая процедура с использованием средств премиальной итальянской марки, которые улучшают эластичность, избавляют от растяжек, питают, увлажняют и подтягивают кожу». Конечно, на время спа-процедур не оставишь ребёнка одного, поэтому в загородных отелях предусмотрены услуги няни. Либо можно поехать на отдых с подругой или бабушкой, чтобы присматривать за ребёнком по очереди.
Четвёртое правило — свежий воздух. Ведь обычно городские прогулки мам включают беготню по магазинам вдоль оживлённых трасс. Если же выбрать гостиницу в экологически чистой зоне, минимум в 50 километрах от города, с большим лесным массивом, оборудованным для прогулок, — это гарантированно улучшит детский сон и здоровье. С малышом можно поиграть на безопасной детской площадке, походить по тропе здоровья и даже покормить оленей. А пока ребёнок сладко сопит на свежем воздухе, у мамы есть возможность спокойно погулять, почитать книгу или послушать расслабляющую музыку.
Такая загородная перезагрузка, даже с младенцем и всего на несколько дней, способна творить чудеса. Регулярный отдых вдали от домашних дел способствует улучшению микроклимата в семье. Мама действительно отдохнёт от ежедневных обязанностей, зарядится энергией свежего воздуха, расслабится в спа-центре и вернётся домой спокойной и умиротворённой.
